自我意识是对自己存在的觉察，即自已对自己的认识，包括认识自己的生理状况（如身高、体重、形态等）、心理特征（如兴趣爱好、能力、性格、气质等）以及自己与他人的关系（如自己与周围们相处的关系、自已在集体中位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有同于自己身心状况的认识。由于自我意识，个体能洞悉自己的一切，因而能对自己的行为加以控制与调节，而且也形成了对自己固有的态度如自爱、自怜。

     自我意识是个性社会化的结果。自我意识的发展表现为三个方面：即生理自我、社会自我和心理自我。生理自我
     自我意识最原始的形态是生理自我，生理自我是个人对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。这种生理的自我并非是与生俱来的，从婴儿出生以后第8个月开始，到3岁左右基本成熟。

社会自我

     幼儿园的游戏对个人实现社会自我起着重大作用。游戏的过程与社会化的过程是吻合的，因为儿童的游戏是成人社会生活的反映。儿童在游戏活动中扮演了某个社会角色，也会学习该角色的行为方式，还学到了各社会角色之间的相互关系，产生某种情绪体验。

     学校中的社会化也是建立自我意识的重要一环。由于教师对儿童是一视同仁的，因此使学生认识到自己在学校中应有的地位――自己是班级中的一员。在学校中学生要接受一定的社会义务和责任，学习文化知识以及形成一定规范的道德行为，这一过程中教师的表扬和批评客观上容易使学生获得成就动机，产生自我实现的需要和欲望。

     学生对其学习的成就动机的发展，是自我意识最重要的特征。学生具有成就动机之后，往往会随之产生一种担心失败的不安全感；担心自己会失败，会落后于同伴；如果确实失败了，测归属感和自尊感会受到损害，于是这种成就动机会鼓励自己作出努力，以获得自我满足，进而要求自已表现出符合社会要求的行为，以实现社会的自我。
社会自我的一个突出表现是自我控制。自我控制包含坚持性和自制力。

     在学龄期，就自我控制能力而言，一至三年级的小学生自控能力还不够强，在这段时间，他们的自我控制动力主要来自权威――教师的外在控制力。到了五年龄，儿童的自我意识发展了，独立性增强了，那种外在控制力便减小了。到了初中阶段，研究发现，小学六年级与初一，初一与初二有显著差异，初二与初三差异不显著。结果表明，学生进入初中后，由于学习和生活环境的要求使他们的自我控制能力比小学阶段有了较大发展。

心理自我

     心理自我的发展是同个体的生理、情绪、思维（包括性成熟、想象力丰富、逻辑思维能力）的发展相联系的，主要表现在自我体验、成人感、性意识、自我反省和自我意识的矛盾性等方面。

     到了少年期，特别是在初中阶段，随着学生对自己容貌、打扮的关心程度，以及对异性和电影电视中有关爱情描写的态度，学生的性意识和成人感开始发展了。与性意识发展相伴随的是成人感的发展。

     到了青春期，特别是大学阶段的学生，自我反省成了自我意识中的一个重要组成部分。随着青春期自我意识的发展，心理自我的突出表现之一是自我意识的矛盾性。这种矛盾性主要表现在两个方面：（1）“理想的我”与“现实的我”的矛盾，这种矛盾集中体现为理想与现实的矛盾。（2）“主体的我”与“社会的我”的矛盾。这种矛盾集中体现在同学之间的理解与不理解的矛盾，尊重与不尊重的矛盾，此类矛盾常常使得大学生感到苦恼，然而这种矛盾斗争的结果，大多数人还是能够按照社会的要求不断地完善自已向积极方面转化，达到在新的水平上的积极同一，成为自我肯定的人。

案例

咨询师：听起来好像你的图式是无助，不能照顾自己。你非常认同自己的这种思维方式，是吗?
    咨客：是的。当我是个孩子的时候我就这样认为了。

咨询师：因此这是一个长期的问题，是吗?如果我们看看这个图式对你生活各个方面的影响，你觉得我们会发现什么?
    咨客：它的影响很大，比如我和我丈夫的关系。他对我像对待小孩一样，而且我也让他这样待我。尽管我45岁了，我还没有学会开车，我像个婴儿一样。

咨询师：无助和无能的图式还影响了你生活的其他方面吗?
    咨客：嗯，我很长时间都呆在家里，后来找了一个没有任何挑战性的工作。在使自己独立方面，我做得很少。

咨询师：你为这个图式付出的代价是什么?
    咨客：我在丈夫面前没有自信，其实在任何人面前都没有自信。我做这个无聊的工作做了12年，我没有独立地做过事情，我感到自己很糟糕。

咨询师：觉得自己无助给你带来了什么好处?
    咨客：可能让我的丈夫为我做一切。咨询师：这种情况不好的方面是什么?
    咨客：让我感觉自己愚蠢并且没有力量。咨询师：挑战和改变你的图式可能会涉及到让你做一些你感觉不舒服的事情，我的意思是，假如你害怕乘电梯，你要一遍一遍地去乘电梯，这样将会让你感觉不舒服。因此，有时候挑战你的图式会让你感觉不舒服。你对此有什么想法吗?
    咨客：我知道我不能一夜之间就改变。但是，你期望我做什么呢?

咨询师：好，我们能够识别可以激活你的图式各种途径，我们可以识别你的思维和感觉。我们可以提出更为合理的、适应性的想法，你觉得怎么样?
    咨客：听起来很好。

咨询师：是的，但是你的图式会作怪，它会说“这是一套谎言。你知道自己是无助的、无能的，你在骗谁?”你的图式是不会那么容易认输的。
    咨客：我知道。它会一直回来找我。是我妈妈使我有这种感觉，她……

咨询师：我们也可以涉及这些，但这不是心理分析，这是不同的。我们将积极主动地与这些负性信念做斗争，在处理的过程中我们将使用所有的认知治疗技术。
    咨客：嗯，我听说这是短程治疗。咨询师：这项工作需要稍微长一点的时间，至少要一年，这取决于你，取决于你想要什么，你改变的动机如何。我们可以共同努力，你会学到一些新的技巧。
    咨客：我的生活一直是这个样子。咨询师：可能你已经受够了!就像我所说的，这个治疗会让你做一些你的图式不希望你做的事情。例如，如果你认为自己无助、无能，你就得做些独立的、让你不舒服的事情，比如学车。
    咨客：喔，我太老了。

咨询师：我想这是图式在作怪。太老?开车在高速路上行驶的人有多聪明?
    咨客：一些人挺笨的。

咨询师：你的图式在告诉你，你还不如一个笨蛋?
    咨客：是的。咨询师：你如何回击这个想法?你如何告诉图式，说它错了?  
    咨客：我想我得说，“笨蛋? 我大学毕业，一直看书，我工作做得很好。我不是笨蛋!”

咨询师：就这样，你已经开始挑战你的图式了，感觉怎么样?
咨客：相当好。  

 （编辑：燕云  华夏心理网）