六、女性健忘多于男性吗？

　　　有些资料表明：女性的健忘比男性要多，约为2～3?1，但原因并不清楚。

　　七、如何克服健忘的一些方法？

　　尽管多数专家认为健忘是很严重的问题，但是，还是有不同的意见认为问题远没想像的那么严重，生活中也确实如此。有很多人精力充沛，博闻强记，那么他们有什么诀窍呢？

　　1.勤动脑：“流水不腐，户枢不蠹”，人的大脑也是越用越灵活的。坚持学习，勤于思考，以积极的态度对待工作，都是使大脑神经细胞青春永驻的秘诀。但对于工作同时要做到：热情而不痴迷。另外，注意培养多种爱好和兴趣，根据自己的特点，选择己之所长，如文艺活动、种花、跳舞、饲养宠物、琴棋书画等，既能陶治情操，又能延缓大脑老化。

　　2.保持愉快的情绪；避免精神刺激和大喜大悲，保持平静、良好的心态，维护家庭和睦，拥有良好的社会支持系统。

　　3.积极的心理暗示：常有健忘毛病的人可以经常给予自己积极的心理暗示，告诉自己这件事一定要记住，因为事关重大，在一接手任务时，在脑海中像过电影一样多过几遍，一旦在需要做的场合想起，就立即付诸实施，决不拖拉。

　　4.注意饮食营养：保证足够的蛋白质，少吃食盐，补充有益的矿物质及微量元素，及必需的微量元素（如锌等），增加蔬菜、水果的摄入量，适当选择健脑食品。

　　5.合理安排生活：生活规律，保证睡眠充足，防止过度疲劳，避免由此引起的脑部供血不足。

　　6.体育锻炼；开展适宜的体育活动，例如一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，就对延缓大脑衰老，增强记忆有益。

　　贴心提醒：烟、酒、糖精及高糖食品、含铅食品与含铝食品都有损于大脑的记忆力，应当加以避免。

　　八、哪些食品可以增强记忆力，健脑？

　　哪些食品可以增强记忆力，健脑呢？我们中国有着源远流长的饮食文化，其中也包括了一些食疗的精髓，例如，《神农本草经》中就举了23种食物，对增强记忆力有帮助，且经现代科学证实，确有辅助记忆之独到之处。例如，海带、海参、沙丁鱼、羊脑、黄豆、大豆、木耳、葵花子、胡桃仁、核桃、芝麻、松子、莲子、桂圆肉、黄花菜等。其中，黄花菜还被誉为“记忆菜”、“健脑菜”，是养脑强记的好食物。

　　另外，还有一些中药也对健脑有好处，例如，人参、枸杞子、麦门冬、茯苓、远志、黄芪、海马、冬虫夏草、何首乌、川芎、刺五加、五味子等。其中，银杏和石杉还得到现代国内及国际上专门研究记忆的专家的认可。

　　这些食品或药物，其实是从不同的角度去辅助记忆的，建议大家要根据自己的实际情况进行选用。

　　贴心提醒：如果出现严重的痴呆表现，就必须及时到医院就诊，切不可掉以轻心，贻误治疗时机。 
 

（编辑　于凡　华夏心理网）