“挪威式的静坐”一个初次听说“雅肯”Acem的美国人惊讶地问道。传播到其他国家的静坐组织一般都不是来自这个国度。 雅肯静坐学会 Acem School ofMeditation成立于１９６６年，是挪威目前最大的静坐组织，活动遍及全国。此外，它在瑞典、丹麦、德国、荷兰、美国和台湾也已展开教学活动。雅肯是个非营利组织，以促进个人成长为目标。
雅肯在最初的几年里，曾经和一个有东方色彩的静坐组织合作过，但经过一段时间，出现了分歧现象，而在１９７２年结束了这种合作关系。此后，雅肯独自发展，接着得到多项重要发现。据我们所知，这些发现在东西方静坐组织中堪称独一无二。
从一开始，我们就观察到不同静坐者之间存在着许多差异。人人都可以获得某种程度的放松，作除此以外还有许多明显的不同。有些人表现出持续显著的进步，另外一些人则只在初期效果良好，但经过一段时间，尽管放松效果仍在，却难以继续进展。为什么会有这些不同呢是偶然的因素是信念不坚定或者动机有问题还是天资不足。
我们逐渐了解到，有规律的静坐会引发一些特殊的变化过程，也开始掌握哪些因素有助于这些变化过程进一步发展，而渐渐能够帮助更多的人冲破难关。自１９７５年始，有关静坐心理学的新见解，在雅肯的静坐普及课程里得到了系统化的阐释，后来又在多次修改和新发现的基础上日臻完善。这样达到的效果十分显著，初学者能够比以前更快、更好地进入情况，以前学过静坐的人，一旦接触雅肯的新教学法，也能大大提高进展的速度，并学会更佳地运用静坐来促进自身的成长。
当然，还有许多问题等待解决。对静坐如何释放潜能和打破身心的障碍进行归纳和系统化，依然大有文章可做。虽然我们在静坐心理学方面的新发现，可以使更多的人获得较快的进展，但仍有必要强调：无论采用何种方法或疗法，个性的根本变化仍须一个长期和全面的发展过程。
闭目端坐、心里反复默念声音的静坐方式最早起源于印度，但经过雅肯的新发现和改变，这种方式便发生了质变。与其他静坐方式相比较，按照雅肯的原则静坐会引发不同的过程和效果。因此，仍把这一静坐体系看成东方传统就不甚恰当了。雅肯是在挪威这个从未有过静坐传统或专家的国家里发展的，是由特定的社会和个人因素造就而成。因此，它完全应该拥有自己的名称——雅肯静坐法。
六十年代末，挪威国内外都曾出现许多声称能够全面改善人类生活的团体，其中大多数都植根于东方传统的哲学、价值和权势观念，与西方文化相抵触。有些人加入崇拜大师的团体，在其精深的人生观中找到归宿。与其他青年运动参加者卷入政治或毒品相似，他们以恋爱式的狂热，忘我地拜倒在大师们及其谆谆教诲面前。然而，人大概不可能完全摆脱自己的背景，而同时又避免引发危机或破坏性冲突。不久以后，幻象往往归于破灭。
进入八十年代，美国和欧洲都出现了当代文化的时代变迁，为数众多的各种静坐团体随之销声匿迹，惟独雅肯反而得以明显的发展。早在七十年代初，该组织就已经跟六、七十年代的时代风潮分道扬镳，因此能够以充满活力的姿态迈入未来。
本书简要介绍说明如何理解雅肯静坐的教学法，概括分为三个部分：故事部分、理论部分，以及富于诗意的叙说部分。下一章就是故事部分，讲述一个人在开始静坐以前和初学静坐的几个月里，热情由高涨到低落的体验和发展过程。故事的主人公一度放弃静坐，但后来又重新开始。故事叙述了他经历的各个发展阶段及静坐中出现的起伏跌宕，数年之后，他终于慢慢地摸索到如何与静坐自然相处。
故事部分以后的各章节，介绍雅肯静坐的原则和效果，其中一章是关于围绕雅肯静坐所出现的文化论争。最后两个章节用颇富诗意的笔触，描绘了雅肯静坐带来的宁静。
摘编自（心灵鸡汤）
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