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焦虑,不全是坏事
2017-05-03 15:20:00 来源:人民网
    这是一个让人焦虑的时代。新闻媒体上的负面消息、不断变化的社会造成的危机感、快节奏与高竞争的压力……都让我们备感焦虑。

    焦虑让人难受,但焦虑并不完全是坏事。毕竟,没心没肺的人是不会焦虑的。所以,适度焦虑说明我们有在乎的人和事,利用好焦虑感,会使我们进步。不让焦虑伤害自己,与其和平共处是个好办法。

    给自己的心身留白。每天留下一些散步的时间,关掉手机,避免心情受干扰。如果是工作或人际关系让你感到焦虑,周末回家就让自己完全脱离工作,和家人、孩子享受天伦之乐,让心灵得到一个喘息机会。

    关注积极方面。既然焦虑已经发生,就不要再过度关注它的负面影响,可以问自己一些积极的问题,如“在这样艰难的情况下,我要怎么坚持下去”“以前遇到类似情况,我是如何应对的”“今天有进步吗”……关注积极面会让我们有能力与资源应对挑战,能给自己更大的信心。

    冥想。冥想时,专注于呼吸,摒除一切杂念。佛教的内观(观照自己的身体感受,体会它们的无常)、念佛也有类似效果。这些做法都会让人活在当下,甚至让我们明白,使我们焦虑的事情并不完全是真实的,因为当我们切换到另一种意识状态时,它们可能就不存在了。

    拓宽心灵。苏轼在《赤壁赋》中写到“天地之间,物各有主,苟非吾之所有,虽一毫而莫取。惟江上之清风,与山间之明月,耳得之而为声,目遇之而成色,取之无禁,用之不竭,是造物者之无尽藏也,而吾与子之所共适。”这些诗句曾让无数的人摆脱名利困扰。从时空的长河中看待事情,从自然的伟大中看到人的渺小,能让人心旷神怡,坦然面对焦虑。

    当然,如果过度焦虑,不仅会降低效率,严重时还可能失去行动力。这时就要求助专业的精神心理专家给予帮助和治疗。