来源：科技日报
工作非常的忙，节奏比较快，走路像风；女性白领很讲究穿戴、风格和气质，男性白领讲究的是一定要穿出品味；喜欢去有格调的餐厅和酒吧；爱好新鲜的事物，对新鲜事物接收比较快；收入相对较高，通常消费的是相对高端的物品。----这就是人们眼中的白领。然而，光鲜面孔背后的白领到底还需要什么？
11月3日，美国疾病控制与预防中心发起了一场名为“认识慢性疲劳症候群”的全美大型推广活动，摄影师GeorgeLange在活动中展示了一组“看看慢性疲劳综合征的面孔”照片展，从照片中，我们看到了很多白领都生活在困惑和压力之中。
白领生活面面观
画面一：周末一个人呆在家里，拉上窗帘，放一张催人泪下的CD，找一本令人伤感的文艺作品，借着悲惨的故事情节号啕大哭。一个被称为“周末号哭族”的群体正在兴起，他们需要的，是舒缓压力。
专家分析：号啕大哭从某种程度上体现了现代人寻求内心宁静的单纯渴望，这种方式是为剑拔弩张、斤斤计较的生活寻找停歇喘息的机会，悲伤确实能比较有效地缓解焦虑情绪。
画面二：她是“工作狂”，但同时又极其厌恶自己的工作；他晚上失眠，但白天却频频打瞌睡；这一刻，他精神亢奋，活力无限，但下一秒却变得无精打采、萎靡不振……这些都市“双面人”越来越让他人无法理解，是精神疾病？不！他们只是太累了。
心理专家分析：白领、IT族、网站工作人员、教师、新闻从业人员等与网络接触较为频繁、对信息较为依赖的人群都已经成为精神卫生问题的高发人群，并且年龄大多集中在20?D30岁。之所以在这个人群比较集中，其最主要的原因是，这个人群是社会最活跃的人群，面临房子、升学、薪水、婚姻、就业等问题，参与社会、“暴露”给社会的机会最多，需要承受的身心压力最大；再加上原本经历的事情较少，心理承受能力有限，一旦在社会生活各个环节中发生了不顺利、不理想的事情，就可能引起心理卫生问题。
画面三：“我害怕他办公室的窗帘拉开，害怕看到他的轿车停在楼下，害怕他健步朝我们走来，害怕他单独找我谈话。”某媒体报道白领李珊(化名)讲述自己进入职场后，面对老板逐渐出现的各种焦虑。据《新闻晚报》报道，“老板恐惧症”已成为困扰白领的新型心理疾病。
心理咨询师分析：“老板恐惧症”是一种情绪障碍，主要由工作压力引起，解决的办法在于个人自我心态的调节，把握好自己的定位。
现身谈感受
“我觉得目前存在的压力来自4个方面：1.经济压力（房子、车子、教育、孩子、父母）；2.就业压力（失业太多，工作不好找，再教育和充电）；3.工作负荷（工作太重，外企人力资源的过度开发和利用）；4.还有就是外在压力（工作时限、客户、业绩等等）。”----某软件工程师
“我认为的压力包括：1.精神压力：如人际关系的处理、同事间的竞争以及和自己同学、朋友间的攀比；2.物质压力：如购房买车、小孩的教育和父母的赡养；3.感情压力：夫妻间的磨合、寻求感情的依傍、单身人的烦恼等等。”----某金融界人士
“感觉自己和周围许多年轻人往往都是长时间地工作，而工资待遇却没有劳有所获。”----某网络编辑
最近记者在网上调查、探讨白领的压力问题，很多人都表示出对工作、人际、物质等方面压力的感受；看着周围的人来来往往，大家的口头禅便是：忙，没时间。
压力并非是疾病
对于以上表现出来的种种心理状态，很多时候我们感到无奈。华夏心理网资深国家心理咨询师荀焱说，问题并非那么严重，我们需要的是一个客观对待。
荀焱认为，首先人们要了解什么才是心理疾病。很多时候心理上的症状可能会反映到生理上来，总的来讲在生理上一般会体现在3个方面：1.消化系统疾病，如腹泻、便秘；2.心血管疾病，如高血压、心脏病；3.皮肤类疾病，如皮肤过敏。这些症状在一些情况下可能体检不出来，但的的确确是有了身体健康危机，需要引起大家注意。
“此外，我们判断是否患上了心理疾病，还可以从时间和程度上来鉴别。时间上我们强调持续性，往往判定的持续时间为两周甚至一个月；此外，不同的症状会在时间上表现出不同，比如，抑郁症其实往往表现为早上反应比较急躁，晚上较为安静；对于症状的判定，在医学上都会有严格的鉴定，不可对自己妄下定论、胡乱猜测。另外在程度上，会有认知、情绪、行为上的表现，往往男性的压力承受能力比女性强，但承受的持续性没有女性长。”荀焱说，对于抑郁、恐惧等心理障碍，大家要科学对待；所谓的心理症状，在医学上都会有一定的鉴别方法，并且我们也可以从网上查询相关科学知识。
专家认为，完全没有心理压力的情况在我们的现实生活中是不存在的。如果我们假设完全没有压力的情形存在，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力。
无论是充实还是空虚，压力都与我们形影相随；而伴随压力产生的是一系列的劳累、煎熬甚至是身体上的损害。如何更好地解读压力？我们需要的是一种科学解决之道。
解读白领困扰
随着科学技术的发展，现代社会更需要的是高强度的脑力劳动，在解释社会发展给人们所带来的压力时，北京安定医院精神卫生保健所心理治疗师吴晓梅认为，这可以分两个方面来分析：如果是从事自己喜欢的事情，脑力劳动的过程是一个兴奋的过程，这个过程会带来一系列的成就感，并不会觉得身体的疲惫；而如果是被迫工作，从事自己不愿意从事的事情，就会有压力产生。
有压力，哭出来，有时候不失为一种科学解决之道。据日本“脑机能研究所”做过的一项研究表明，当眼泪流下来时，焦虑能得以消除，而故意忍住眼泪，焦虑会变得更加深重。显然，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益于身体健康。但对于“周末号哭族”，专家提醒说，一味大哭不是解决之本，只有正确地给自己进行定位，协调好各种社会关系，才是积极之举。
心理学家认为，情绪调节是从生理、认知、体验和行为等方面适应特定情境，包括对心理状态的调节、行为的控制等，是自我意识的主要功能之一。情绪调节是一种适应社会现实的活动过程，它要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性，以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情境，使个体的自我处于平衡、和谐的状态。因此，情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。
白领的心灵鸡汤
对于压力所带来的生理上的反应，吴晓梅解释说：“压力导致身体的损伤是有一个过程的。如果人们长期从事压力大、快节奏的工作，而自己不会自动调整的话，会逐渐出现一些不良情绪，从而导致亚健康，而亚健康的主要表现为：情绪不振、食欲减退、兴趣不广泛、做事情力不从心。如果这一段时间不能得到充分的休息和调整，既没有任何聚会活动也没有任何运动健身，这种状态一直持续的话就会走向抑郁，抑郁的表现是：脾气暴躁、觉得自己事事不如他人、人际关系不良、自卑、逃避与人的接触等等；严重的抑郁会导致自杀念头的产生。”
最近要是抑郁了该怎么办？“在日常生活中，我们可以做到如下几点：一、饮食上，要以清淡为主，忌辛辣、油腻的食物，多吃水果；二、多一些运动，如在公园等一些安静的场所散步等；三、与家人多接触，什么话多和自己信任的人沟通，不要看带强烈刺激性的影片，多看一些生活片。”吴晓梅告诫大家警惕极端思想的产生。
另外，面对白领们的困扰，华夏心理网资深国家心理咨询师荀焱也提出了自己的观点：首先，我们可以往回看，从过去找出自己成功的影子，找到自己面对困难时的坚强形象。其次，跟未来对话，设想一下自己未来的生活，从自己设定的目标中应对家庭、健康、工作等的取舍；很多时候不必一味地和人攀比，埋怨自己事事不如他人。第三，要树立自信心，从过去认识到自己的价值，思考自己成功的因素，总结出一套应对困难的方法，相信自己完全可以主导出一个快乐、健康的自我。最后，为自己寻找动力，了解自己想做的和想要的东西，然后以此来主导自己的行为。有时候做做“白日梦”未尝不是一种很好的调节手段。此外，荀焱认为运动既是一种最好的宣泄方式，同时也有益身体和身心健康，建议大家多做运动，如打网球、跑步、健身等。
换一种方式思考
对于心理咨询和心理治疗，目前大多数人还有不少误区，认为无非是讲大道理，而讲过之后“世界还是照样转，生活还是没改变”。然而心理专家对此却有不同看法。
荀焱认为，真正的心理咨询，是一种个性化的行为，针对的是个体，并非所有问题一概而论；而且心理咨询有一个过程、需要一定的时间，这个时间段是一种行为模式的调整，一般短程咨询为4?D6次，并非一堂课或几十分钟就能解决问题。针对不同的对象，所择取的心理咨询师也可能不同，荀焱建议大家“从自己需求出发，寻找和自己共振的人”。合格的心理咨询师，应该在所在领域有一定研究，取得了相应的咨询师资格证明。
“目前在一些外企，都已经有了相关的心理健康保险，并且企业也为员工聘请了相关心理咨询师做心理辅导。但在企业内部，很多白领们对这种服务并没有充分认识和对待，造成了资源的浪费。”
荀焱呼吁广大群众要加大对心理知识的了解和认识。“对于心理知识的普及、专业的心理知识培训，在国外往往从大学甚至中学时期就开始了，并且国外的社保制度也包含了精神健康方面的保险；在美国，每个州会有一段时间的‘情绪假期’。”荀焱倡议国内也应加大心理知识的宣传和学习，希望更多的协会和组织为全民健心做导向。
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