来源：京华时报
 

　　许多人都习惯在年前给家里来个大扫除，以崭新的面貌喜迎新年。在扫除时，不要忽视一些平时不留意的“卫生死角”，因为这些地方往往积存着很大的健康隐患。另外，有些朋友需要给自己的心理方面也来个大扫除，不要把不健康的情绪带到新的一年。

　　扫除两类坏情绪

　　■指导专家：
华夏心理网心理专家 尹璞

　　岁末忧郁症

　　典型案例：王女士是公司白领，经过一年的努力今年她终于考下了注册会计师资格证书，但12月中旬以来，她情绪一直低落，独处时总是被沮丧和抑郁包围。她觉得自己爱情上毫无进展，工作上因为与上司不和有不少委屈，再加上年底工作量加大，她总觉得自己对改变现状显得无能为力。

　　专家分析：

　　像王女士这样到了年底时被沮丧和抑郁的情绪包围的人并不少。到年底了，各单位都在做年终总结，有些人就容易陷入到“岁末忧郁症”或“新年忧郁症”中去。有人抱怨自己的减肥计划不成功，有人感到自己一年里一事无成，还有人觉得爱情失败……以至于陷入到低落的情绪中难以自拔。

　　建议：

　　要消除“岁末忧郁症”，首先要公正盘点自己过去的一年，看到自己的进步，帮助自己建立自信。另外，也要从负面的经历中找到正面价值，从中积累宝贵经验。

　　假日孤独综合征

　　典型案例：今年29岁的李新，平常工作时忙忙碌碌，可一到假期不用上班了，他待在家里，却经常被一种强烈的孤单和无聊的感觉包围。看到窗外的人们喜气洋洋地忙着，李新往往会产生一种极度压抑的心情……

　　专家分析：

　　像李新这样的情况，有人用“假日孤独综合征”或“年关心理恐惧症”来描述。出现这种情况的多是中、青年人，主要为长期两地分居的夫妻、身处他乡者、离异独居的女性以及单身的年轻白领女性等，他们到了节假日包括双休日，就会莫名其妙地产生抑郁情绪，感到孤独烦躁、心神不宁。

　　建议：

　　要消除“假日孤独综合征”带来的不适，单身男女人群可寻找多种方法充实自己的时间，多给朋友或家人打电话，多和别人交流；还可以利用节假日发展一些有益身心的个人爱好，多认识一些有共同爱好者；或利用节假日外出旅游，可以去一些自己不熟悉的地方，接触新事物；多参加一些社交活动，尽量丰富自己的社交圈；做一些家务劳动，转移视线等。

　　■特别提示

　　运动可消解抑郁

　　有国外专家研究发现，经过3个月的严格体育锻炼程序后，参加锻炼患者的抑郁症状有明显的改善，与接受标准抗抑郁药物治疗的其他患者效果相似。锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。专家建议，如果正被抑郁、孤独感等不良情绪包围，不妨也来尝试通过适量运动来改善自己的情绪。

　　挑战卫生死角

　　■指导专家：东城区疾控中心公共卫生科 黄露

　　■沙发和地毯

　　地毯和布艺沙发这类家具很容易附着细菌及螨虫，而尘螨对人体的害处主要是其产生的致敏源引起的，尘螨的致敏作用最典型的就是诱发哮喘。此外，患过敏性皮炎的患者有相当一部分也是由螨虫引起的。同时，螨虫还可以引起过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等。

　　建议：每天应用吸尘器吸一遍尘。吸尘的时候要用小号的吸尘头仔细清理床和沙发的折皱处，并且像布艺产品的穗、窗帘的流苏等地方也不要忘记吸一吸。

　　■空调

　　在北京，冬天里大多数的家庭使用暖气取暖，但如今利用空调取暖的家庭也越来越多。要知道，空调内部的防尘网上会附着大量的灰尘和细菌，这也为尘螨的繁殖提供了有利的条件；而空调冷凝水中的军团菌还可能导致军团病的发生。

　　建议：如果使用空调，应定期清洗空调内部的防尘网，收集冷凝水的容器也应定期清洗消毒。

　　此外，还应该每天开窗通风换气。

　　■冰箱

　　冰箱能够减慢大部分细菌的繁殖速度，但不能杀灭细菌。生肉和蔬菜里隐藏着大量的细菌，它们不仅可以继续繁殖，还会污染冰箱里的其他食物。而一些耐低温的细菌如耶尔森氏菌，可以在0℃左右大量繁殖，冰箱里贮存的食品使耶尔森氏菌处于最佳生长状态。

　　建议：冰箱中取出的食物须加热后方可食用，否则便可能出现腹泻、恶心、呕吐、发热等症状，或导致耶尔森氏结肠炎。同时要注意缩短食物、蔬菜贮存时间，且冰箱里不宜放未洗净的生鸡蛋。

　　■切菜板

　　切菜板接触了各种生熟食品再暴露于空气中，很容易滋生细菌，生、熟食物交叉污染是发生食物中毒的主要原因之一。

　　建议：切菜板应生熟分开，每次用完以后一定要用清水冲刷，并定期进行消毒。

　　■下水道

　　各类细菌很容易在下水道里滋生。

　　建议：应及时清除下水道水封里面的积存物，保证水封的封闭功能正常；每天用开水、消毒水消毒厨房、卫生间地漏处，定期检查卫生间和厨房的下水道、洗面盆、洗菜盆和浴盆的排水设施是否完善，地漏里面的水封碗和反水弯是否起作用。

　　另外，厨房和卫生间温度高，湿度大，这为细菌等微生物的繁殖提供了条件。在这种条件下，要特别注意防霉菌污染，应注意时刻保持通风、干燥、下水通畅。而且在厨房和卫生间尽量不要摆放过多物品，保持瓷砖等物品表面的光洁度以缩短细菌的停留时间。

　　■脚垫

　　很多家庭都在卫生间门口放置脚垫以便浴后防滑，但是脚垫上往往附着大量灰尘、细毛、细菌和霉菌。

　　建议：对其定期进行清洗、晾晒。

　　■淋浴喷头

　　霉菌最喜爱浴室潮湿的空气和阴暗的环境。它能够引起恶心、呕吐、腹痛等症状，严重的会导致呼吸道及肠道疾病，如哮喘、痢疾等。

　　建议：淋浴时最好打开排气扇，以降低浴室的湿度。洗完澡后，应清洗喷头和浴帘。

　　■毛巾

　　一般家庭使用的毛巾都是放在室内甚至卫生间里，由于空气不够流通，极容易滋生病菌，可导致皮肤病等。

　　建议：毛巾要经常洗干净后拿出室外进行晾晒消毒。

　　■笤帚和墩布

　　笤帚和墩布容易滋生细菌和霉菌。

　　建议：家庭应多备几把笤帚和墩布，分别供寝室、厨房和卫生间使用，且用后要及时洗净、晒干。

　　■垃圾篓

　　卫生间、厨房内的垃圾篓积存了大量的污物。

　　建议：垃圾篓应加个盖子，并及时清理。

　　■抹布

　　抹布上往往含有多种细菌，以沙门氏菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、霉菌等为主。

　　建议：在清洁和擦拭后应将抹布晾于有阳光的地方，而且应经常更换或给抹布消毒。洗碗用的抹布最好每餐清洗，定期消毒。